牙齿美白科普：食物加清洁 两大招缔造完美白牙

当今社会，绝大多数人在牙齿这一块，多少会遇到些麻烦。因此在日常工作学习生活中，一旦发现自己的牙齿出现了某些问题，不妨请教专业人士的建议。

　　五种食物助你保持洁白牙齿

　　其实牙齿洁白与否除了牙齿自身里面的色素影响以外，平时我们所吃的食物也十分关键。爱喝咖啡，爱抽烟，爱吃巧克力等重色食物的人比一般人更容易牙黄。日常生活中，常吃5种食物能帮助我们保持一口洁白的牙齿。

　　1.多吃芹菜等粗纤维食物

　　韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。

　　2.多吃富含维生素的食物

　　多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。

　　3.多食用富含钙质的食物

　　这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。

　　4.适当饮用绿茶

　　绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。

　　5.多食用葱蒜姜等食物

　　不少人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬，不过虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，都能有效歼灭变形链球菌，而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外，芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。

　　诚然，坚持吃以上5种食物能助我们不让牙齿“变本加厉”的变黄。但是如果在早晚刷牙时，配合使用一些具有美白牙齿功效的牙膏产品，“牙白”效果将会更加的“立竿见影”。

　　日常清洁牙齿美白的关键

　　我们看到的牙齿颜色其实不仅仅是牙齿表面的颜色，还包括透过牙齿表面的牙釉质显现出牙本质的颜色。正常情况下，小儿的乳牙是乳白色的，体积比较小，但恒牙则自然地呈现出淡淡的黄色，这是自然的黄。

　　在这种情况下，具有美白牙齿功效的牙膏问世。牙膏的美白，是因为在其中添加了特殊的摩擦剂或过氧化物，对抽烟、喝咖啡和有色饮料等引起的牙齿变色者有用，长期坚持使用，可以让牙齿保持洁白靓丽，从而赶走牙齿过黄的烦恼。

（实习编辑：李文毅）